写在前边裸舞 twitter

不知谈你们有莫得这么的经验:

长技术的宅在家里，不外出，不酬酢，昼夜倒置，晚上不睡，白昼不醒；明明睡了很久起来后却还是无精打彩；饿了就吃，吃完又接着玩游戏，追剧，看演义，刷短视频……千里浸在多巴胺的爽感中，昏头昏脑、懒懒散散的一天又一天。

李辛本分说: "东谈主是一个生命体，遥远在进行物资、能量和信息的交换。"

要是一个东谈主耐久宅在家，不外出，不酬酢，不分解，不学习，那么耐久以往对本人的心绪和精神齐会有很大的影响。

长技术的自我阻滞、不与东谈主疏通交流，不仅濒临着与社会脱节、领路退化、信息逾期，还会伴跟着健康和情愫等不良问题，从而诱发懒惰、灰心、困倦、孤介、暴躁、焦急、灰心、暴饮暴食、情愫不踏实等症状。

午夜剧场伦理片

当一个东谈主的能量不实时，本人的灵气也会消退减弱。能量是需要畅达的，而一个有灵气的东谈主，能散漫出极端高的能量和磁场，他们身边是自带保护伞的。

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奈何快速收复灵气

01

快速收复灵气的12个才调

1.补养精气神

『早起开窗透风、转转眸子子、全身拉伸、空心喝一杯温滚水，早餐多吃清淡，健脾的食品.』

2.整理房间(断舍离)

『按期算帐一些无用的杂物，不外多囤积东西，房间越干净整洁，能量.磁场就越高，净化环境，也会心灵净化.』

3.写感德日志

『回忆今天一天值得感德的事物，常怀感德之心，纪录生涯，提高幸福感.』

4.保捏身心愉悦

『厚蔼然、属意、选藏我方，可贵皮肤、健身分解、兴味怜爱、健康饮食、规章作息、心态缓和.』

5.听怡悦的音乐

『怡悦的音乐大略刺激大脑开释快活，活力的多巴胺，大略让东谈主有一种喧阗的原意感与幸福感.』

6.按期与一又友碰面

『与一又友碰面不仅大略促进相互间的联系与来去，还能从中赢得幸福感，感受生涯中的小好意思好.』

7.按期摆放鲜花

『买心爱的鲜花用瓶子装起来好好养，绚烂且有生命力的鲜花能让东谈主感情一会儿变好，充满灵气.』

8.来去小动物

『小动物身上有种自然的灵动和隧谈，大略调节东谈主心，多与小动物来去大略使东谈主减轻压力和缓解焦急.』

9.来去让我方满足的事物

『去来去高能量的东谈主和作念让我方满足的事，比如: 吃好意思食、逛超市、写手账、推拿、就寝等』

10.尝试簇新事物

『不给我方设限，保捏我方怜爱的同期，也不错不停探索与发现新事物，了解天下的多元化.』

11.寺庙作念义工

『寺庙是一个灵气和能量齐充足的方位，到寺庙作念义工能不仅能净化心灵，还能积聚福德，广结良缘.』

12.保捏内心干净与缓和

『按期算帐我方的情愫垃圾，保捏内心的丰盈与缓和，不不悦、不内讧、不纠结、不拧巴、不打算，内心缓和即是福.』

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02

保捏我方灵气的3个"补"

一、当然补

在喧嚣的城市中，咱们频频忽略了身边的当然环境对咱们心灵的调节力量。

花卉树木、冰川湖泊、蓝天白云，绿水青山，清风朗月，这些齐是大当然的赠给，是咱们与当然相连的桥梁。多来去当然环境对减轻压力和镇定情愫齐有着莫大的关系。

来去大当然能作念的事情:

1.爬山

2.荡舟

3.晒太阳

4.抱大树

5.放风筝

6.骑自行车

7.户外徒步

8.逛动物园

9.逛丛林公园

10.户外露营/野餐

11.踢足球/打篮球

12.去涵养花果绿植

☞来去大当然，滋补身心。

二、好意思食补

跟着生流水平的提高，大多量东谈主越来越郑重饮食的品性，更倾向于聘用自然、健康、养分平衡的食品来餍足平淡所需。

因此，食养也受到了越来越多东谈主的追捧。

一顿健康养分又养生厚味的食品能让东谈主吃出精气神、补气血的同期，更能提高本人能量与灵气！

一、食养提高灵气:(高能量食品)

①五谷杂粮类

(主食不错用五谷杂粮类代替，比如: 稻谷、小麦、玉米、大豆、薯类、燕麦、荞麦、薏仁…)

②优质卵白质

(优质卵白质是东谈主体必需的养分因素，比如:蛋类、奶类、肉类齐含有丰富的卵白质.)

③生果＋蔬菜

(生果和蔬菜中含有丰富的种种维生素和膳食纤维，不错跟五谷互相结合，让养分更平衡.)

④优质坚果

(坚果内富含健康脂肪、卵白质、维生素和矿物资，有助于移动血脂、保护心脑血管健康。比如:如核桃、杏仁、腰果等.)

二、补充灵气的食品: (建脾养胃养气血)

1.阿胶糕

2.八珍糕

3.五红汤

4.杂粮馒头

5.酒酿鸡蛋

6.南瓜小米粥

7.山药瘦肉粥

8.山药猪肚汤

9.苹果水/蒸苹果

10.百合银耳莲子羹

11.板栗山药排骨汤

12.莲藕花生红枣汤

13.玉米山药莲藕排骨汤

三、健康饮食7个小民风:

1.少吃多餐

2.细嚼慢咽

3.荤素搭配

4.养分平衡

5.定时定量

6.饭前先喝汤

7.饭吃7～8分饱

☞少油.少盐.少糖，饮食尽量清淡些。

☞少吃高热量.高脂肪.重口味和刺激性食品。

☞多吃高卵白.低热量.低卡.养分.健康食品。

☞多吃高纤维食品，促进排毒，防卫便秘，好意思容养颜。

三、好意思物补

东谈主齐是视觉动物，齐心爱一切好意思的事物，因为好意思的事物大略带来愉悦感和餍足感，让东谈主赏心雅瞻念。

一个东谈主感情愉悦，幸福感就会提高，那他本人的能量也就越充足。

好意思的事物大略滋补我方:

①把我方打扮漂亮

『穿心爱的穿着，化雅瞻念的妆容，见念念见的东谈主，感情愉悦，能量则高.』

②自然的水晶类饰品

『晶莹彻亮的纯自然水晶的确很好意思，况且自然的水晶有助于晋升正面磁场，提高能量的同期还能给东谈主带来好运.』

③生命力繁荣的款式

『去一些生命力繁荣的方位，不仅能调节心灵使身心愉悦、减轻，还能快速收复本人的情状与能量.』

☞好意思的事物大略调节心灵，更容易赢得幸福感！

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终末我念念说

东谈主这一世不外短短三万多天，护理好我方的健康和情愫，这场东谈主生，就赢了一泰半了。

多关注本人的感受，多出去走走，让我方动起来，从寰宇中获取能量，当身心能量启动流动时，灵气也会迟缓提高。

愿咱们: 齐能领有弥散多的能量，去面对生涯中的一切挑战和憎恨。

走出心灵窘境，修持精神醒觉。

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